[...] w ogóle. Tj. zejście do przysiadu ze sztangą nad głową. Przy schodzeniu blokuję się cały, sztanga leci do przodu. Przy próbie zablokowania jej nad głową ból barków jest bardzo duży. Zupełnie jakby miało mi je rozerwać przez co wypycham ręce do przodu i sztanga ucieka. Tutaj też chciałbym postawić moje pytanie. Czy da się z tym coś [...]
Witam, chciałbym się od Was dowiedzieć czy stosowanie Storma z BCAA jest dobrym pomysłem. Otóż mam jeszcze puszkę Hi-tec BCAA Powder i myślę nad zakupem Universal Nutrition Storm. Z tego co widzę, to w zaleceniach stosowania jest aby Storm stosować rano na czczo oraz po treningu i tak myślę że to by było dobre, przy stosowaniu BCAA przed [...]
Witam! Mam pytanko, które nasunęło mi się po lekturze atlasu ćwiczeń na kulturystyce.pl - a mianowicie, czy dobrym treningiem na masę jest wykonanie tylko raz w tygodniu ćwiczeń na daną partię mięśni, ale tak porządnie, czy lżej i np. 3 razy na tydzień? Dodam, że do tej pory nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią, raczej poprzestawałem na [...]
Witam, Nasluchalem sie paru ludzi, poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na [...]
[...] rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana? Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio. Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem. Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 tygodnie. Rotacja 3 tyg [...]
[...] Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za mało mogłem zjeść (od razu wyobrażam sobie, że mam mało siły itd.). Co byście poprawili? Czy organizm jest w stanie wykorzystać 400g piersi kurzej (bez tłuszczu) w jednym posiłku? Jeżeli nie, to co dorzucić żebym miał poczucie "najedzenia" w trakcie treningu jeżeli jadłbym [...]
[...] ile rzeczy ma tu znaczenie. Sam próbowałem, ale nie za wiele mi z tego wyszło. Proszę was o pomoc, bo sam nie dam rady tego ogarnąć. To ja może opiszę: 200cm 17.5 roku 74kg jestem niemiłosiernie chudy i odkąd pamiętam zawsze taki byłem. Gram w kosza i chce, czy nie chce muszę szybko nabrać masy i będę chodził na siłownie. Prawdopodobnie jestem [...]
[...] bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie co jest lepsze w budowaniu masy (wspomne ze siła tez nie jest mi obojętna), klasyczny trening Splitowy czy FBW? Miał ktoś pozytywne doświadczenia po zmianie trybu trenowanie na [...]
[...] (poniedziałek, środa, piątek). Dane: Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Maciej__dziennik__masa-t1038611.html 1. Czy rozkład tłuszczy jest poprawny? 2. Jak jest z tym posiłkiem potreningowym? Czy twaróg jest dobrym rozwiązaniem? 3. Co proponujecie na drugi posiłek? - jedzony w szkole 4. Mam w planach [...]
[...] w sposób dobry nie koniecznie na w/w rzeczy. Dodam , że na siłce staram się dość katować 3x w tygodniu cardio 1-1.5h i 3xtrening siłowy na którym też ze mnie cieknie i zakończony jest również 20-30min cardio. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-05-11 21:00:23 Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-05-11 21:05:34
[...] a jak dodam do tego Winstrol to powinno byc jeszcze lepiej. Tylko mam jeden problem, a mianowicie nie wiem jakie mam do tego cyklu wziasc srodki oslonowe. Wiem, ze Nolvadex jest przeciwko ginekomastii, ale sa tez inne srodki na ten skutek uboczny i nie wiem ktory wybrac. Ta sama sprawa jest ze zjazdem, nie wiem co wziasc na podtrzymanie po [...]
[...] i kupiłem cynk oraz magnez wzbogacany wit. B6. Za cynk zapłaciłem 10.70zł/100 tab., a Magne-B6 27.74zł/50 tab. Zawartość cynku w 1 tab. wynosi 10 mg, a 1 tab. Magne-B6 jest 470 mg dwuwodnego mleczany magnezu (odpowiada 48 mg Mg2+) oraz 5 mg wit. B6. Czyli tak mniej więcej tyle co w jednej tab. ZMA. Pozostaje teraz tylko pytanie czy to [...]
Hej moze mi ktos napisac jak jest zawartoscia bialka i wegli w Jogurcie... a mianowicie chodzi mi o pewne rozbierznosci pomiedzy danymi z tabeli kalorycznych a danymi z pudelka po jogurcie. W tabelach podane jest ze w 100 g jogurtu jest okolo 4,5 g bialka i okolo 10 g weglowodanow a natomisat na podelku mojego jogurtu pisze 5.2 bialka i [...]
[...] Mariusz Wlazły, Grzegorz Szymański i Robert Prygiel. Libero: Piotr Gacek i Krzysztof Ignaczak. Rozgrywający: Paweł Zagumny, Łukasz Żygadło i Grzegorz Pilarz. Widać że jest pare nowych nazwisk, są starzy wyjadacze i jest też kilka powrotów, ciekaw jestem jeak Polacy spiszą się w lidze, trzeba będzie przecież potwierdzić to co zrobili na MŚ, [...]
[...] Masażer do stóp - http://www.allegro.pl/item840122821_masazer_stop_bable_masaz_podgrzewanie_severin.html Bardziej jestem po stronie maty masującej do pleców bo ludzie piszą że jest dobra. Co wy sądzicie? Czy ta mata z tej aukcji będzie dobra? Dobrze to rozluźnia czy kiepska jest? Za [...]
Niedawno zacząłem http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s31.html wiem, że ważna jest rogrzewka jednak nie mam pomysłu jak dobrze rozgrzac brzuch. Moje propozycje to: -Skłony -Kręcenie biodrami Czy to wystarczy? Jeśli nie to co jeszcze moglibyście mi polecic. - -
Witam. od 1 sierpnia pracuje w fabryce ( rozkładam, bądź układam kartony, waga od 10-20kg. ). Praca ta jest 2zmianowa. Pracuje po 12godzin , w trybie poniedziałek dzień od 6.00 do 18.00, następnie wtorek noc od 18.00 do 6.00, następnie mam 2 dni wolnego, i znów dzień, noc 2 dni wolnego. Mój problem polega na tym, iż dni pracy się zmieniają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tutaj jest link do mojego innego tematu:http://www.sfd.pl/Nawykowe_zwichni%C4%99cie_barku%2Ca_zestaw_%C4%87wicze%C5%84_zaproponowany_przez_Maeashiego-t874190.html i mam do was kilka pytań. Czytam i czytam o dietach i żywieniu,ale już wszystko mi sie miesza. Wyliczyłem wg kalkulatora,że muszę dostarczyć około 3500kcal(3000+nadwyżka),w tym [...]
witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej proy 8 lat bez niczego.na pierwszy cykl myślałem o połączeniu Ph epi+trenavol z Chaparral Labs.ale jest problem bo to ciężko ogarnąć .czemu tak się dzieje??i dlatego zostaje mi Saa.moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki moge wyslac na emial)zęby widać było jak to wygląda Zgory dziekuje za [...]
[...] 94 mam tez pytanie odnosnie plecow jedna lopatka odstaje bardziej czy mozliwe ze przez to z jednej strony klatka rosnie bardziej i wydaje mi sie ze przez ta lozna skore jest takie miekkie w podkoszulce wyglada to nawet jak klata waze ok 78 kg pry wzroscie 170 niewiem czy powinienem redukowac najpierw czy masowac od razu jem duzp ryzu [...]
